Jharokha हेल्थ डेस्क
कोरोना काल में लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले कई तरह के यूमीनिटी बुस्टर बाजार में आ गए हैं। इनमें आयुर्वेद और होम्योपैथ से लेकर एलोपैथ तक शामिल है।
यूमीनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता। अगर आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता अधिक है तो यह आपको कई तरह की खतरनाक बीमारियों से भी बचाता है। मसलन कोरोना या कोविड 19 जैसी घातक और संक्रामक बीमारी से । लेकिन अगर आपकी प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है तो इसका असर सीधे तौर पर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में आपको कई तरह की बीमारियां घेर सकती हैं। इस लिए जरूरी है कि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं। इस संबंध में लक्ष्मी नारायण आयुर्वेदिक कॉलेज के प्रो: एके श्रीवास्तव यूमीनिटी बढ़ाने के कुछ टिप्स बता रहे हैं-
- नींद : रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए भरपूर नींद जरूरी है। नींद पूरी न होना, आपके दिमाग और शरीर को बेवजह थकावट देता है। इससे आपकी यूमीनिटी यानी रोग प्रतिरोधता भी कम होती है। इसलिए प्रतिदिन दिन आठ घंटे की नींद जरूरी है जो आपे तंदुरुस्त और खुशगवार रखने में सहायक है।
- व्यायायम : रात को जल्दी सोएं और सुबह ब्रह्ममुहुर्त में उठें। नित्यकर्म के बाद सैर और व्यायाम करें। यह भी आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होता है।
- धूप है जरूरी : व्यायाम के बाद कुछ देर तक धूप स्नान जरूरी है। यह आपके अंदर विटामिन डी की कमी को पूरा करता है। अगर आप अपनी त्वचा को धूप से बचाते हैं, तो शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है। इसलिए पर्याप्त धूप लेने का नियम बनाएं।
एंटीबायोटिक : एंटीबायोटिक्स दवाओं का गैरजरूरी समय पर सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षकता कम हो सकती है। बिना जरूरत के एंटीबायोटिक्स दवाओं का सेवन करना कई लोगों की आदत होती है। लेकिन, वे इस बात से अंजान रहते हैं बेवजह इनका सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है। - औषधियां : जब भी आप वायरल या शरीर दर्द दर्द महसूस करें तो आयुर्वेदिक या घरेलू औषधियों का सेवन करें। जो आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहयाक होती हैं।
- शर्करा : अतिरिक्त शर्करा से भरे पदार्थों जैसे सोडा, एनर्जी ड्रिंक, जूस और अन्य पदार्थों का अधिक सेवन भी आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। ऐसे में आप इस तरह के पदार्थों से दूरी बनाए रखें।
- जिंक : जिंक की पर्याप्त मात्रा का सेवन भी प्रतिरोध क्षमता को बढ़ाने का अच्छा विकल्प है। इसलिए अलग से जिंक की गोलियां खाने की बजाए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जिनसे आपको नेचुरल नेचुरल जिंक प्राप्त हो।
- हरी पत्तेदार सब्जियां : हरी पत्तेदार सब्जियां या सलाद का सेवन अधिक से अधिक रकें। इनसे प्राप्त होने वाले एंजाइम्स मनुष्य की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर शरीर को हर तरह का पोषण प्रदान करते हैं। इससे आप कई तरह की बीमारियों से बचे रह सकते हैं।
